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19.09.2018 Neue Woche

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neuewoche. MITTWOCH, 19.

neuewoche. MITTWOCH, 19. September 2018 8 GIENGEN Informationen rund ums Thema Pflege Die nächste Sprechstunde des Pflegestützpunktes für Fragen rund um Pflege und Versorgung findet am morgigen Donnerstag, 20. September von 9 bis 11.30 Uhr im dritten Stock im Rathaus Giengen statt. Man kann sich vorab für einen Gesprächstermin beim Landratsamt Heidenheim unter Tel. 07321.321-2473 anmelden. Es ist aber auch möglich, ohne Termin vorbeizukommen. EINFACH MAL UNVERBINDLICH INFORMIEREN: Am heutigen Mittwoch, 19. September lädt die Musikschule Giengen zum Reinschnuppern am Feierabend ein. Foto: pm Reinschnuppern am Feierabend Am heutigen Mittwoch, 19. September kann man in der Musikschule Giengen kostenlos Musikinstrumente ausprobieren und sich fachlich beraten lassen. Im Oktober beginnt das neue Schuljahr in der Musikschule Giengen, in einigen Fächern sind noch Plätze frei. Am heutigen Mittwoch, 19. September findet von 17 bis 19 Uhr ein Feierabend-Schnuppern statt. Hier kann man sich ausführlich über die Angebote der Musikschule informieren. Wer sein Kind an die Musik heranführen möchte oder ein geeignetes Instrument sucht, bekommt Rat und Hilfe. Auch für Erwachsene bietet die Musikschule vielfältige Möglichkeiten. Ausprobiert werden können viele Instrumente wie Klavier, Violine, Gitarre, Blockflöte, Querflöte, Trompete, Posaune, Horn und Tuba. Die Lehrkräfte stehen den Besuchern für alle Fragen zu den jeweiligen Instrumenten zur Verfügung. Nähere Informationen gibt’s telefonisch unter 07322.919286, per E-Mail an musikschule@giengen.de sowie unter www.musikschule-giengen.de. GIENGEN Lese-Schnäppchen im Bücherflohladen Der Förderverein Stadtbibliothek Giengen hat am kommenden Samstag, 22. September und am Samstag, 13. Oktober von 9.30 bis 12.30 Uhr wieder seinen Bücherflohladen an der Lederstraße 14 geöffnet. Das Angebot wurde erweitert. Besonders gut erhaltene Bücher und Spiele für die Kleinsten und das erste Lesealter sind im Angebot, aber auch neue Bildbände, Reiselektüre, historische Romane, regionale Krimis und Fachbücher über Kochen, Backen, Tiere oder Gesundheit wurden neu einsortiert. Der Erlös aus dem Verkauf kommt der Stadtbibliothek zugute. Anzeige DAS OUTFIT ZÄHLT: gerade wer längere Zeit unterwegs ist, sollte sich Gedanken machen über eine Lauf-Uhr und die richtige Kleidung. Was es beim Laufoutfit zu beachten gilt Fotos: Sabrina Balzer Vernünftiges, hochwertiges Schuhwerk, der Witterung angepasste Kleidung, am besten auch eine GPS-gesteuerte Lauf-Uhr und vielleicht sogar ein Trinkgürtel: gerade wer längere Strecken läuft, sollte entsprechend ausgerüstet sein. Bis die klirrend kalten Wintertage kommen, ist es noch etwas hin. Trotzdem sollten sich Ausdauersportler in diesen Tagen schon einmal darauf einstellen und ihr Trainingsoutfit in den kommenden Wochen und Monaten mit Bedacht wählen. Denn bei zunehmend kühleren Temperaturen gerade in den Morgenstunden ist es in der Regel sinnvoll, sich nach dem Zwiebel- Prinzip richtig auszustatten. „Wichtig ist, Funktionskleidung zu tragen, die den Schweiß nach außen transportiert“, empfiehlt Andy Bader, Inhaber des Fachgeschäfts Nubuk Sports und selbst passionierter Läufer. Darüber kommt dann je nach Temperatur oder Empfindlichkeit ein kurzes oder langes Lauftrikot und wenn es sehr kalt, windigoder nass ist, eine Laufjacke. Für den Kopf gibt es Laufmützen, die an Stirn und Ohren winddicht sind und atmungaktiv, damit es zu keinem Hitzestau kommt. Wenn der Boden nass und rutschig wird helfen Trailschuhe die ein besseres Profil und gegebenenfalls eine wasserdichte Membran haben. Bader: „Viele Leute wollen im Winter ihren Rhythmus beibehalten. Daher sollte man entsprechend ausgerüstet sein.“ Dazu gehört auch, auf hochwertige Markenschuhe zu setzen, statt billige Laufschuhe beim Discounter mitzunehmen. Und nicht zuletzt sieht Bader Vorteile im Training mit einer Lauf-Uhr, die via GPS die Laufeinheit aufzeichnet. „So kann man nach dem Training nachvollziehen, was man geleistet hat, wie man sich weiterentwickelt und wo man noch nachlegen kann.“ Und wer grundsätzlich längere Strecken oder auch mal in der Nacht läuft, dem empfiehlt der Experte die Anschaffung eines Trinkgürtels und einer Stirnlampe.

tung der Passform und Fußführung tung der Passform und Fußführung ier gibt ANZEIGE es bei. Mit stabileren Materialien wie bei. Mit stabileren Materialien wie Lauf Nylon oder PVC umschließt geht’s die Fersenschale die Ferse und sorgt für den senschale die Ferse und sorgt für den Nylon oder PVC umschließt die Fer- richtigen Halt. In qualitativ minderwertigeren Joggingschuhen wird hier wertigeren Joggingschuhen wird hier DREI FRAGEN AN richtigen Halt. In qualitativ minder- DREI FRAGEN AN Teilnehmer Andy Bader häufig auf hochwertiges wurden Material auf den Ulmer Einstein-Marathon Andy Bader am 23. häufig September auf hochwertiges eingestimmt. Material verzichtet. Bei bestimmten Modellen, Herr Bader, was macht einen verzichtet. Bei bestimmten Modellen, Herr Bader, was macht einen die große Stabilität bieten müssen, 1guten Laufschuh aus? die große Stabilität bieten müssen, 1guten Laufschuh aus? sind zusätzliche Fersenschalen an der Eine pauschale Antwort auf diese sind zusätzliche Frage Fersenschalen an der Eine pauschale Antwort auf diese Fr Außenseite der Schuhe angebracht. gibt es nicht. Nur weil der Nachbar Außenseite seit der Schuhe angebracht. gibt es nicht. Nur weil der Nachbar Fersenkappe vielen Jahren läuft und sich auskennt, vielen Jahren läuft und sich auske Diese trägt erheblich zur Ausgestaltung der Passform und Fußführung heißt das nicht, dass man den Schuh heißt das nicht, dass man den Sc Dämpfungssysteme kaufen sollte, Dämpfungssysteme bei. mit Mit stabileren dem er unterwegs Materialien wie ist. kaufen sollte, mit dem er unterwegs ine, Zwischensohle Dämpfungssysteme in Form von Pronationsstütze Einfach weil Nylon jeder oder Läufer PVC umschließt einen Dämpfungssysteme individuell auf ihn senschale zugeschnittenen die Ferse und Laufschuh Luft-, sorgt für Gas- den oder Gelkissen sind in die duell auf ihn zugeschnittenen Laufsc die Fer- in Form von Einfach weil jeder Läufer einen ind n. Luft-, Gas- oder Gelkissen sind in die e- Diese dient dem Fuß als Auflagefläche Sie hat die Aufgabe, in der Abrollbewegung ein zu starkes Einknicken des Zwischensohle vor allem im Vor- und richtigen Halt. In qualitativ Zwischensohle minderwertigeren sich Joggingschuhen wohlfühlt, Rückfußbereich wenn wird hier eingearbeitet. Andy Solche Bader passt, dass man sich wohlfühlt, wen vor allem im Vor- DREI und FRAGEN AN braucht. Wichtig ist, dass der Schuh gut braucht. Wichtig ist, dass der Schuh des und trägt erheblich zum Abrollverhalten bei. Die Zwischensohle besteht Fußes nach innen zu verhindern. häufig auf Zu hochwertiges die- Material Rückfußbereich eingearbeitet. Solche passt, dass man n- u die- Elemente dienen hauptsächlich der am Fuß richtig sitzt, dass die Elemente Passform dienen hauptsächlich der am Fuß richtig sitzt, dass die Passfo rung- uhs häufig aus dem Schaummaterial sem Zweck wird sie unter dem verzichtet. Sprunggelenk auf der Innenseite des die ist. große Das Bei bestimmten Modellen, Vorfuß- und der Fersendämpfung und also optimal Vorfuß- und der Fersendämpfung und also optimal ist. Das heißt, er sollte n hle Ethylen-Vinyl-Acetat (EVA). Sie bietet Schuhs Stabilität heißt, er bieten sollte müssen, nicht Herr Bader, was macht einen sind entweder miteinander verbunden 1guten Laufschuh aus? sind entweder miteinander verbunden rutschen, am rutschen, am Mittelfuß aber auch n mi. dadurch ein gewisses Maß an Dämp- an der Zwischensohle angebracht. sind Mittelfuß zusätzliche aber Fersenschalen auch nicht . an Eine pauschale Antwort auf diese Frage oder werden getrennt als einzelne Kissen eingearbeitet. Aufgabe der Dämp- vorne ausreichend Luft haben. sen eingearbeitet. Aufgabe der vorne ausreichend Luft haben. zu fest zugeschnürt Außenseite sein der Schuhe und auch oder angebracht. werden nach getrennt als einzelne zu fest zugeschnürt sein und auch n ind fung. EVA hat zusätzlich den Vorteil, gibt es Kis- nicht. Nur weil der Nachbar seit il dass es sich in unterschiedliche Dichten aufschäumen lässt, wodurch ver- auf hartem Untergrund erträglicher zu Dämpfungssysteme auf hartem Untergrund erträglicher kaufen sollte, zu mit dem er unterwegs ist. vielen Dämpfungssysteme ist es, den Aufprallstoß heißt das nicht, dass man den Schuh Jahren läuft und sich auskennt, fungssysteme ist es, den Aufprallstoß d en-Zwischensohlte können. Auf diese Weise werden soge- Luft-, Gas- oder Gelkissen sind in die duell auf ihn zugeschnittenen Laufschuh schiedene Härtegrade erzielt werden machen und damit einhergehende Pronationsstütze Dämpfungssysteme in Form machen von und damit einhergehende Einfach weil jeder Läufer einen indivi- Diese dient dem Verletzungen Fuß als Auflagefläche zu minimieren. Sie hat die Aufgabe, in der Abrollbe- Verletzungen zu minimieren. ers nannte Pronationsstützen in die Zwischensohle eingearbeitet. Im Mittel- Rückfußbereich eingearbeitet. Solche passt, dass man sich wohlfühlt, wenn er Zwischensohle vor allem im Vor- und braucht. Wichtig ist, dass der Schuh gut und trägt erheblich zum Abrollverhalten bei. Die Zwischensohle besteht Fußes nach innen zu verhindern. Zu diewegung ein zu starkes Einknicken des nd Elemente dienen hauptsächlich der am Fuß richtig sitzt, dass die Passform . häufig aus fußbereich dem Schaummaterial werden auch Torsionselemente verbaut, (EVA). die Sie die bietet natürliche gelenk Ver- auf der Innenseite des Schuhs sem Zweck wird sie unter dem Sprung- Einlegesohlen Vorfuß- und der Fersendämpfung Einlegesohlen und also optimal ist. Das heißt, er sollte nicht Ethylen-Vinyl-Acetat sind entweder miteinander verbunden rutschen, am Mittelfuß aber auch nicht dadurch drehungsfähigkeit ein Diese gewisses sollen Maß die an des Dämp- Passform Fußes (Torsion) von an Laufschuhen zusätzlich unebenem verbessern den Vorteil, Gelände erhalten. und für verbessersen eingearbeitet. Aufgabe schuhen der Dämp- verbessern und für vorne verbesser- ausreichend Luft haben. dass es sich ten in unterschiedliche Kontakt zwischen Dich- Fuß und Zwifungssysteme ist es, den ten Aufprallstoß Kontakt zwischen Fuß und Zwiten aufschäumen lässt, wodurch verschensohle sorgen. Spezielle Einlege- auf hartem Untergrund erträglicher schensohle zu sorgen. Spezielle Einlegeschiedene Härtegrade erzielt werden können. Auf sohlen diese Weise übernehmen werden soge- besondere Funk- machen und damit einhergehende sohlen übernehmen besondere Funknannte Pronationsstützen tionen, sie passen in die Zwi- sich der Kontur des der Zwischensohle angebracht. Diese sollen die Passform von Lauf- oder werden getrennt als einzelne Kis- zu fest zugeschnürt sein und auch nach fung. EVA hat auf Verletzungen zu minimieren. tionen, sie passen sich der Kontur des schensohle Fußes eingearbeitet. an. Gerade Im Mittel- bei leichteren Jog- Fußes an. Gerade bei leichteren Jogfußbereich werden gingschuhen auch Torsionsele- wird auf Einlegesohlen Einlegesohlen gingschuhen wird auf Einlegesohlen mente verbaut, verzichtet. die die natürliche Werden Ver- Einlegesohlen nachträglich in die Schuhe eingefügt, sollten träglich die Schuhe eingefügt, sollten auf unebenem Gelände erhalten. kommenden dass schuhen Sonntag der verbessern Schuh fällt und für einen, verbesser- danach auf der anderen Sei- dass der Schuh sie in Länge, Breite und Krümmung geten Kontakt zwischen Fuß sie und in Länge, Zwi- Wichtig ist, verzichtet. Werden Einlegesohlen nach- Wichtig ist, Der Countdown läuft: am und führt zu Beginn erst auf der drehungsfähigkeit des Fußes (Torsion) Diese sollen die Passform von Lauf- beim Breite und Krümmung ge- gut Einstein-Marathon passt schensohle und sorgen. man in te die Donau entlang, bevor die Läufer eine Funk- größere Schleife in Neunau in die Schuhe hineinpassen. Spezielle nau in Einlege- die Schuhe hineinpassen. gut passt und man Ulm der Startschuss sohlen übernehmen für die besondere sich wohlfühlt. sich wohlfühlt. ick fast 200 Teilnehmer tionen, der Gesundheitsaktion „Lauf geht’s“ gingschuhen – und wird da- auf Einlegesohlen einem weiteren Abstecher auf die sie passen sich der Ulm, Kontur danach des in Ulm selbst und nach Andy Bader Fußes an. Gerade bei leichteren Jog- Andy Bader Geschäftsführer von Nubuk Sports Geschäftsführer von Nubuk Sports Wichtig ist, mit endet für alle auch, verzichtet. zumindest Werden Einlegesohlen Neu-Ulmer nachträglich in die Schuhe eingefügt, sollten Seite, wieder auf die Ul- vorübergehend, dass der Schuh Jetzt das gibt sechsmonatige sie es in beim Länge, Discounter Breite und Krümmung genauso mer Donauseite genau für in wie den die im Schuhe Halb- Fachhandel hineinpassen. über – nur das Fischerviertel gut schließlich passt und man 2 Laufschuhe wie im Fachhandel – zurückkehren und Jetzt gibt es beim Discounter gena regelmäßige 2 Training Laufschuhe marathon (alternativ eben deutlich ist billiger. auch Warum eine reicht zum das Schlussspurt in Richtung sich wohlfühlt. Ziel eben deutlich billiger. Warum reicht billige Material für ein „bisschen Laufen“ Andy Bader billige Material für ein „bisschen Lauf Teilnahme Dr. Wolfgang am 10-Kilometer-Lauf Feil Münsterplatz ansetzen. Für die nicht völlig aus? Geschäftsführer von Nubuk Sportsnicht völlig aus? k möglich). Foto: Norbert Vor Einfach, wenigen Wilhelmi weil bei Tagen den wurden die Teilnehmer produkten im ständig proppenvol- an Verbesserungen MITTWOCH, starten, geht 26. es APRIL ebenfalls Jetzt hauptsäch- gibt es beim Discounter produkten genauso ständig an Verbesserun teureren Marken- 10-Kilometer-Läufer, die um 13 Uhr Einfach, weil bei den teureren Mark MITTWOCH, 26. APRIL getüftelt wird. Da steckt Qualität drin, 2 Laufschuhe wie im Fachhandel getüftelt – nur wird. Da steckt Qualität d Vortrag Lauftraining len Margarete-Hannsmann-Saal der Vortrag lich durch Lauftraining die Ulmer und Neu-Ulmer eben deutlich billiger. Warum reicht das Heidenheimer da wird Stadtbibliothek die Technik regelmäßig von getestet – gerade auch für den Profisport. Daniel Unger, Und Triathlon-Weltmeister, nicht völlig aus? tet – gerade auch für den Profisport. U beschreibt im Sparkassen-Business- Wolfgang Grandjean, Innenstadt, das da wird die Technik regelmäßig ge billige Ziel Material befindet für ein „bisschen Laufen“ Daniel Unger, Triathlon-Weltmeister, Dr. Wolfgang Feil Foto: Norbert Wilhelmidie Markenschuhe Erfinder sind von viel besser beschreibt sich, auf wie im Sparkassen-Business- für alle anderen, ebenfalls Einfach, weil bei den teureren die Markenprodukten ständig an Verbesserungen den Einzelnen zugeschnitten: der e Markenschuhe sind viel besser Club in der Voith-Arena , wie man „Lauf geht’s“ den und Einzelnen Markus MITTWOCH, zugeschnitten: Ebner, 26. Organisator des braucht Einstein-Marathons, mehr das Lauf-Training am besten getüftelt seinen wird. Da steckt Qualität braucht drin, APRIL Club der am in eine Münster. der Voith-Arena , wie man DI, das 4. APRIL, Lauf-Training DO, am 6. besten APRIL in seinen Vortrag Dämpfung, Lauftraining der andere Weitere weniger. Natürlich Natürlich läuft niemand so sch Daniel Bilder finden Sie unter mehr Dämpfung, der andere Alltag integriert. Alltag integriert. da wird die Technik regelmäßig niger. getestet – gerade auch für den Profisport. Und auf den Laufsonntag eingestimmt, läuft niemand so Unger, Triathlon-Weltmeister, www.neue-woche.de schnell Start Lauftreff wie Usain Bolt, weil man seinen Schuh wie Usain Bolt, weil man seinen Sc sodass alle nicht nur körperlich beschreibt im Sparkassen-Business- top die Markenschuhe sind viel besser auf SONNTAG, 28. MAI trägt. Aber wenn man so trainiert wi Mergelstetten SONNTAG, dienstags 28. MAI trägt. Aber wenn ab 18.30 Uhr Club in der man Voith-Arena so trainiert , wie man wie er den Einzelnen zugeschnitten: der eine vorbereitet DI, 4. APRIL, das Lauf-Training am besten in seinen und das Material dazu hat, sind zum (Treffpunkt: DO, 6. Sportgelände APRIL und an den das Material Start gehen dazu können. Der Halbmarathon dest diese Voraussetzungen (21,1 Kilo- gegeben. gen für die Heidenheimer Sparkassen-Stadtlauf hat, sind zumin- Die Ausgabe der Startunterla- SVM). braucht mehr Dämpfung, der andere we- Alltag integriert. Steinheim Sparkassen-Stadtlauf dienstags ab 19.00 Uhr niger. Teilnehmer von „Lauf geht’s“ findet am Heidenheim Natürlich läuft niemand dest so schnell diese Voraussetzungen gegebe Start Lauftreff wie Usain Bolt, weil man seinen Schuh (Treffpunkt: Heidenheim Wentalhalle). meter), für den sich der Großteil der Schnaitheim donnerstags ab 18.30 Uhr SONNTAG, 28. MAI trägt. Aber wenn man so trainiert Die wie er Mergelstetten dienstags ab 18.30 Uhr Die „Lauf geht’s“-Teilnehmer werden Samstag, 22. September, von 10 bis „Lauf geht’s“-Teilnehmer wer Teilnehmer angemeldet hat, startet und das Material dazu hat, sind zumindest diese Voraussetzungen gegeben. (Treffpunkt: (Treffpunkt: Sportgelände Die erste Moldenberg). Meilenstein-Kontrolle SVM). steht an. 3beim Einstein-Marathon im Die Septem- erste 12 Uhr Meilenstein-Kontrolle im Pressehaus-Café steht statt. an. 3beim Einstein-Marathon im Sept Steinheim dienstags ab 19.00 Uhr dabei um 9 Sparkassen-Stadtlauf ber Uhr in Ulm am hauptsächlich Messegelände auf Asphalt laufen. Was empfehlen Heidenheim Sie hierfür? Die „Lauf geht’s“-Teilnehmer fen. werden Was empfehlen Sie hierfür? ber in Ulm hauptsächlich auf Asphalt (Treffpunkt: Wentalhalle). Zusätzlich kann, nach Absprache, Schnaitheim DONNERSTAG, donnerstags ab 18.30 22. Uhr JUNI DONNERSTAG, 22. JUNI (Treffpunkt: die Moldenberg). Laufbahn im Sparkassen-Sportpark Beim Laufen Die auf erste der Meilenstein-Kontrolle Straße braucht steht es an. 3beim Einstein-Marathon im Beim September in Ulm hauptsächlich auf Asphalt Motivationsvortrag Laufen auf der Straße brauch genutzt werden (Dienstag und Donnerstag kann, jeweils nach von Absprache, 18 Uhr bis 19.30 Uhr). dämpften Schuh. fen. Was empfehlen Sie hierfür? DONNERSTAG, Und sonst 22. JUNI ist eine Pro- dämpften Schuh. Und sonst ist eine P auf jeden lau- Motivationsvortrag auf jeden Fall einen einigermaßen ge- Fall einen einigermaßen Zusätzlich die Laufbahn Herbert im Sparkassen-Sportpark Steffny, bekannter Langstrecken- Herbert Steffny, bekannter Langstreckenläufer und mehrmaliger Marathon- Beim Laufen auf der Straße braucht es nationsstütze bei vielen Läufern oft hilfreich, um zu starkes Einknicken zu verdämpften Schuh. Und sonst ist reich, eine Pro- um zu starkes Einknicken zu v Gewinner spricht im Business-Club. meiden. Nicht Herbert jeder Steffny, braucht bekannter Gewinner das Langstrecken- aber, spricht im Business-Club. nationsstütze bei vielen Läufern oft h genutzt werden (Dienstag und Donnersläufer und mehrmaliger Marathon- Motivationsvortrag auf jeden Fall einen einigermaßen getag jeweils 5., von 12. 18 UND Uhr bis 19.30 APRIL Uhr). nationsstütze bei vielen Läufern meiden. oft hilfreich, um zu starkes Einknicken um zu schnell ver- zu laufen. Zumal das in Gewinner spricht im Business-Club. Nicht jeder braucht das a läufer und mehrmaliger Marathon- 5., 12. UND Mobilisation 19. APRIL und um schnell zu laufen. Zumal das in erster Linie auch gar nicht das Ziel ist, mit meiden. Nicht jeder braucht ter das Linie aber, auch gar nicht das Ziel ist, Mobilisation Stabilisation und dem die Teilnehmer zu „Lauf geht’s“ um schnell zu laufen. Zumal das dem in erster Linie geht‘s“ auch gar nicht das Ziel ist, mit die Teilnehmer zu „Lauf geh stehen mit der AOK auf dem Programm. Anmeldeschluss für „Lauf Stabilisation Anmeldeschluss für „Lauf geht‘s“ kommen. kommen. dem die Teilnehmer zu „Lauf geht’s“ Schließlich ist Mittwoch, soll die Muskulatur 22. März. Anmeldung der ist Mittwoch, 22. März. Anmeldung stehen mit der AOK auf dem Programm. Anmeldeschluss für „Lauf geht‘s“ kommen. Schließlich Teilnehmer soll und die Infos Muskulatur auf im die Internet kommenden der unter Monate ist Mittwoch, 22. März. Anmeldung und Infos im Internet unter Teilnehmer vorbereitet auf www.lauf-gehts-heidenheim.de die kommenden werden. Monate und Infos im Internet unter www.lauf-gehts-heidenheim.de vorbereitet werden. www.lauf-gehts-heidenheim.de Fotos: Rudi Penk „DA STAUNT DER Nubuk Sports HERR CLAUS!“ „DA STAUNT DER HERR CLAUS!“ Fun& Bike Krlstre Karlstraße 27 Ab sofort bis zur langen Nubuk Sports BikeNubuk Fun& Krlstre Karlstraße 27 Ab sofort bis zur langen Einkaufsnacht von 10 Sports Fun B Karlstra

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